中新网黑龙江10月19日电(王石磊叶鸿)救人的热心，被救的敞亮。近日，哈尔滨市红十字中心医院与“蛋堡大叔”相互奔赴的故事感动了很多市民。很多人表示，发光的人与温暖的城让“冰城”的秋天不再寒冷。

秋冬季节脑血管疾病高发，哈尔滨市红十字中心医院急诊科、神经内科主任王积原送上温暖“云”锦囊，助力市民守护好脑血管健康。

一、注意保暖。有高血压病史的人群及老年人此时一定要注意保暖，掌握自己血压、血糖等情况，防止出现并发症，也要适度锻炼。

二、起床要慢。不要立即起床，早晨醒来后要休息一分钟，坐起下床时，双腿稳定半分钟后再站起。

三、沐浴要暖。先把浴室温度提高，再进行淋浴。

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四、定期检查。有基础疾病的人群，应该定期进行身体检查，掌握自己血压、血糖等情况，以便及早发现并预防疾病的发生。同时，按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。

五、适当锻炼。进行一些适合冬季的锻炼，避免寒冷、刺激的运动。运动最好在上午10点和下午3点左右进行。注意热身，循序渐进，避免交感神经过度兴奋，可在室内，做一些力量练习或进行一些柔韧性和平衡性的练习。运动前最好咨询医生，根据自身状况选择是否做运动、适合哪种运动方式。

六、饮食清淡。均衡饮食，注意营养搭配，避免过于油腻的饮食。

七、心态平和。保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。(完)