其实在日常生活中，随着年龄的不断增长，我们的骨骼开始处于流失的状态，整体的骨密度也会越来越差，这主要与自身的饮食以及一些年龄增长的因素有关。很多人或多或少在不经意间就会出现骨折，这可能是自身的骨密度造成的，所以随着年龄的增长，很多人或多或少会出现骨质疏松。

随着年龄的不断增长，骨骼可能会失去整体的活力。同时女性要多于男性，在日常生活中我们的身高会逐渐的缩小，而且骨质和背也会出现间歇性的骨痛，这些都可能是由于骨质疏松造成的，那么要想更好地预防骨质疏松，我们应该到户外进行晒太阳晒1-2个小时，这样可以促进身体维生素d的形成。另外在日常生活中，我们要少吃下面这4种食物，对于身体健康是非常有好处的。

1、食盐

在日常生活中我们要注意一些食盐的摄入量，每天不要过量地摄入食盐，因为过量的摄入食盐可能会让身体的电解质不平衡，特别是钠和钙之间的微妙关系。如果过量的摄入盐分，那么就会刺激钙离子在尿液中的排泄，同时会削弱骨骼当中的骨密度，对自身健康是非常有影响的。

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2、咖啡

说到咖啡想必很多人并不陌生。很多上班一族都是靠咖啡来让自己的工作效率提高其实咖啡当中含有的咖啡因是一种中枢兴奋剂，它可以不断的刺激我们的神经，同时干扰我们的肠道对于钙的吸收。另外不利于骨骼的正常成长，也就是说要想有效地预防骨质疏松的发生，一定要少喝咖啡。

3、糖

很多人在心情不好的时候都想喝一些含有糖分的饮料，这样不仅可以有效地刺激我们的味觉，同时对于自身的健康也有一定的影响。在日常生活中我们要减少糖分的流失，这样不仅会加速钙质的流失，同时还可能会出现体内酸碱平衡的失调，这样就很容易让我们的骨骼变得更加的脆。

#图文新星计划#4、碳酸饮料

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在日常生活中，我们要减少自身出现碳酸饮料碳酸饮料会导致体内的钙离子发生，这样不仅会开始肠道内的有效吸收，同时还会促进骨骼的发育。所以在日常生活中我们要想有效地呵护骨骼健康，一定要减少自身使用碳酸饮料。

总而言之，在日常生活中，我们要更好地呵护身体的骨骼，一定要少食用上面这4种食物，除此之外我们要积极的到户外进行锻炼，这样才可以强健骨骼。