🫵🏻今天不做减肥日记，今天做一篇进阶版本的训练计划分享 🟡写这篇笔记的想法是大概在一百九十多天的时候，那会其实自身状态已经是在一个瓶颈期，体重维持在78kg左右的样子，也是从最开始的86kg到现在的一个状态，所以也赶紧趁性给大家写一篇进阶版教程 🔵其实主要还是针对大肌群的训练，以及新加进去了有氧篇以及腹肌篇，有氧还是推荐大家选择楼梯机还有爬坡机去训练，如果是住家里的兄弟们可以试试楼梯爬坡，我觉得这种的训练效果事半功倍；腹肌篇相对来说也是进阶一点的，针对增加核心的收缩，核心稳定我们在其他力量训练中才能做的更好 🧴最后解答一些有很多朋友在群里都会问小胖为什么会这么白，皮肤也不错的样子，哈哈哈哈！其实我每天也是晒很多太阳的，每天的牛马生活都得开电动车的哩，，而且像我平时健身很多，脸上就很容易出油毛孔粗大，这种时候选择控油性强的护肤品就很重要，溪木源这套就可以满足我的需要，我一般是早上清洁完脸部以及晚上洗完脸后各用一次，他不会让我的皮肤感觉透不过气，很好吸收，坚持下来每天脸上的油少了很多，谁说健身不能清爽的！ 🔴有问题的小伙伴也欢迎进去噢，里面有很多都在努力减肥的小伙伴，小胖也会在里面跟大家一起努力的！365建站365建站客服QQ：800083652