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老年人免疫力较弱，易受感冒和流感侵扰。中医通过一系列养生方法，帮助老年人增强体质，有效预防疾病。

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，建议老年人根据季节变化调整生活习惯。春夏季应适时减衣，避免大汗伤气；秋冬季则需保暖，固护阳气。同时，老年人可通过益气固表法，如服用黄芪防风饮，增强肺气，预防感冒。此外，自我按摩鼻翼、合谷穴、足三里等穴位，也有固表防感之效。

食疗方面，中医推荐老年人食用补气血的食物，如冬虫夏草、黄芪、当归等，以及富含维生素和微量元素的果蔬，以提高免疫力。特定药膳如川芎茯苓炖乌鸡、补气养血汤等，适用于不同体质的老年人，有助于调理气血，增强体质。

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除了饮食，良好的生活习惯也至关重要。老年人应保持充足睡眠，动静结合，避免过度疲劳。同时，注意保暖，及时增减衣物，避免受寒。个人卫生同样不容忽视，勤洗手，减少病毒传播。