一、总纲：身体是革命的本钱

原文：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”

直译：古代懂养生的人，都按自然规律过日子，不瞎折腾。

二、核心原则

阴阳平衡

原文：“阴阳者，天地之道也。”

直译：身体要像天和地一样，阴阳平衡才健康。

顺应自然

原文：“春夏养阳，秋冬养阴。”

直译：夏天多晒太阳，冬天多保暖，别跟老天爷对着干。

预防为主

原文：“上工治未病。”

直译：好医生在你没病时就帮你调理，别等病了才找大夫。

三、养生技巧

吃好睡好

原文：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

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直译：多吃五谷杂粮，水果蔬菜，肉适量，别挑食。

别太累

原文：“劳则气耗。”

直译：干活太累容易伤元气，悠着点。

心情要好

原文：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

直译：别生气、别狂喜、别瞎想、别忧郁、别害怕，心情好身体才好。

四、治病原则

对症下药

原文：“寒者热之，热者寒之。”

直译：冷了喝热水，热了喝凉茶，别搞反了。

内外兼修

原文：“邪之所凑，其气必虚。”

直译：病从虚处来，身体虚了才容易生病。

治病求本

原文：“治病必求于本。”

直译：治病要找到根儿，别光治表面。

五、保命口诀

别熬夜（“夜卧早起，广步于庭”）→ 早睡早起，溜达溜达，别熬夜刷手机。

别贪凉（“虚邪贼风，避之有时”）→ 别对着空调吹，容易感冒。

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别乱吃（“饮食有节，起居有常”）→ 吃饭别太饱，作息要规律，别瞎折腾。

总结：黄帝教你养生

阴阳平衡，别太极端；

顺应自然，别瞎折腾；

预防为主，别等病了才后悔。

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