原创 百岁老人健康计划 百岁老人健康计划 2024-04-20 20:00 湖南

五脏五行，相生相克。

心肝脾肺肾，对应五行中的火木土金水。

五脏跟五行一样，它们之间既有相互滋生的关系，又有相互制约的关系。

五行相生的次序是：木（肝）生火，火（心）生土，土（脾）生金，金（肺）生水，水（肾）生木。

肝属木，如木生火，即肝木济心火。肝藏血，而心主血脉，肝的藏血功能正常有助于心主血脉功能的正常发挥。

心属火，火生土，即心火温脾土，心主血脉，脾主运化、主生血统血。只有心主血脉功能正常了，血才能营脾，这样脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。

脾属土，土生金，即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，它把人体精微物质传输到肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。

肺属金，金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水的功能。

肾属水，水生木，即肾水滋肝木，肾藏精，肝藏血，肾精可化肝血，肾功能的强大有助于肝功能的正常发挥。

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五脏相克：肝克脾、脾克肾、肾克心、心克肺、肺克肝。

五脏之木-肝

肝主筋，其华在爪，开窍于目

肝主筋，筋膜是一种联络关节和肌肉，主要是运动的组织，全身的筋膜都依赖肝血的滋养，因此，人的肢节运动都与肝血有关。

爪就是指甲，“爪为筋之余”，肝也会影响到爪甲的荣枯。

而开窍与目呢，是因为五脏六腑的精气，通过血脉的转运都会上注于目，这与肝藏血，肝的经络又上联于目密切相关。

肝主疏泄，在志为怒。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等都是息息相关的。 

与六腑之胆互为表里。肝胆互为表里关系，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汁排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。

肝属木，与四时之春相通。肝对应四季中的春，肝部疾病容易在春季生发，因此，春季养生应以养肝、护肝为主。饮食上也要以具有保阴潜阳、清肝降火的食品为主，例如扁豆、西兰花、芹菜等。

五脏之火-心

心主血脉，其华在面，心脏的生理功能和病理变化反映在面部，所以中医讲，关于心脏的一些病症都可以从脸上看出端倪。

主神志，心的生理功能会控制整个机体的神志活动。

主汗液，”汗为心之液”，汗的排泄在生理上会受到心神的控制。

心开窍于舌，心的功能正常，则舌体红活荣润，柔软灵活，味觉灵敏，语言流利。

心与小肠互为表里，心为里，小肠为表，两者相互影响，共荣共辱。若心火过旺，就会影响到小肠功能，容易出现小便短赤、尿道灼痛等症状。相反，如果小肠有热，也会引起心火亢盛，出现心烦、舌赤糜烂等症状。

心气与夏气相通应，中医讲，一年四季中，夏天属火，火气通于心，心应夏气，人的心神易受扰动，故夏养心。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。

五脏之土-脾

首先，中医讲的脾指的是一个大的概念，并不是西医讲的脾脏，现在的脾脏只包含了一部分脾的功能。中医的脾包括消化功能，其中也包括肠胃的功能。

脾主运化，脾对食物有消化吸收作用，将食物转化为精微物质，并将它们转输至全身各个脏腑组织。

运化水湿，脾对水液进行吸收和传输，调节人体水液代谢。

脾主肉，是指脾能维持肌肉的正常功能。

脾开窍于口，其华在唇。人的食欲、口味与脾的运化功能密切相关。 脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

脾与胃互为表里，胃主受纳，脾主运化，它俩共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。脾和胃主管饮食的消化和吸收，以及营养水分的传输，用来满足人体各个组织器官的需要，所以有“脾胃为后天之本”的说法。

脾与四时长夏相通，《黄帝内经》中讲到：“脾主长夏”，暑夏湿气偏重，长夏更甚，脾喜燥而恶湿，可运化水湿，它的生理功能容易因长夏湿重而受损，因此长夏养生最宜养脾。

五脏之金-肺

《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”中医认为，肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。

肺开窍于鼻，其华在于皮毛，鼻是肺的外在表现之一，负责吸入新鲜空气和排出废气，与肺的呼吸功能相辅相成。同时“肺主皮毛”，肺的健康状况直接影响皮毛的光泽和质地，肺功能良好时，皮毛光滑、有光泽；反之，皮毛则可能变得枯槁、不光滑、粗糙。

肺与大肠互为表里，大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，也会引起肺功能失常，导致咳嗽、气短。

肺与秋气相通应，肺、秋、金，皆主肃降，“同气相求，肺气与秋气相应”。因此，秋季是养肺的重要时期，可以通过调整饮食和生活习惯来保护和增强肺功能，例如，秋季常见的一些症状，如干咳、皮肤干燥和口鼻干燥等，都是肺与秋气相通应的表现。

五脏之水-肾

中医所说的肾，是一个包括生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气和濡养脏腑等多方面功能的脏器。

肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。

肾主水、主骨、生髓，它与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。

肾与冬气相通应，肾属阴中之阴，而冬季阴气最盛，故肾与冬气相通应。所以《素问·四气调神大论》主张冬三月 “早卧晚起，必待日光”，保持肾精静谧内守，避寒就温，以利阴精积蓄，阳气潜藏。

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