1️⃣我早上不吃碳水，只吃蛋白质喝黑咖啡，会充分利用一天中最长的一次空腹，直到中午再吃碳水，一整天的食欲会非常稳定。 2️⃣我的午饭基本在下午12点半左右，吃饭前也会先喝杯温开水，或者黑咖啡，增加饱腹感，吃饭就不会多吃了。先喝水再吃肉吃菜吃主食，你们也可以按照这个顺序吃 3️⃣我以前都是吃两碗米饭，现在换成用小碗吃饭了。什么东西都浅尝一口，不多吃。少吃真的会瘦。 4️⃣平台期我就没有过，先因为我每周都有一次放纵餐，我都是选择自助餐，第二天上称涨3-5斤的话，就液断，蛋断或者碳循环，液断是基于头一天吃肉的太多，第二天液断并不会太饿 5️⃣我吃完饭尽量稍微活动一下，一定要先站或者走至少二十分钟，这样不容易长称。平时我就喜欢长时间坐着，偶尔也会踩一下指压板。 6️⃣减肥后我基本不吃水果，因为好吃的水果糖分都高，怕收不住嘴。 7️⃣我偶尔也会点外卖，如果是炒菜类型的，吃的时候会涮一下水，外卖都是重油重盐的，吃麻辣烫的话，点的也是清汤的。 8️⃣我爱吃甜的食物，但是减肥以来比较控制，奶茶、饮料也很少喝，只是在每周吃放纵餐时，会吃一些自助餐里面的好吃的甜点 9️⃣我每天会尽量早睡，老熬夜影响掉秤，连续一个月泡脚，睡眠质量也变好了，每天十一点就上床准时睡。 1️⃣0️⃣心态很重要，放宽心态，要快乐减肥，大家卡平台的时候也不要放弃，每个人都会有，（虽然我还没有遇到平台期），你们找到适合自己的方法，坚持下去。记住，减肥千万不能节食，不然会反弹很厉害的！瘦身日记365站群365建站客服QQ：800083652